Soffri spesso di mal di stomaco? Siamo qui proprio per fare insieme un po’ di chiarezza.

Il mal di stomaco è un fastidio che può colpire chiunque, in qualsiasi momento della giornata. Nonostante sia un problema comune, sappiamo quanto possa essere spiacevole e, a volte, persino limitante.

È importante capire che il mal di stomaco non è una malattia in sé, ma piuttosto un insieme di sintomi che possono avere origini diverse: intolleranze alimentari, gastrite, colite, o anche semplici abitudini quotidiane che non fanno bene al nostro organismo.

La buona notizia? Ci sono tanti piccoli accorgimenti e rimedi che possono aiutarti a sentirti meglio. A volte, basta un piccolo cambiamento nelle proprie abitudini per fare una grande differenza.

Se vuoi scoprire come prenderti cura del tuo stomaco e dire addio a questi fastidi, leggi il nostro articolo: siamo qui per aiutarti a sentirti meglio, giorno dopo giorno.

Cause comuni del mal di stomaco

Per comprendere meglio il mal di stomaco, partiamo dalle sue cause più comuni. Questo dolore, localizzato nella parte superiore dell’addome, si manifesta con sintomi come:

• dolore
  
• bruciore
  
• acidità
  
• gonfiore
  
• nausea
  
• tensione addominale
  
• sensazione di pesantezza

Probabilmente hai già provato, o sentito descrivere, fastidi come il bruciore di stomaco, l’acidità o la sensazione di gonfiore. Sono proprio questi disturbi che spesso rendono il mal di stomaco così fastidioso.

Ma perché succede? Potrà sorprenderti sapere che esistono due forme principali: una forma episodica e passeggera, e una cronica associata a problemi di salute sottostanti. 

Il tipo di mal di stomaco più diffuso è quello occasionale che spesso dipende da fattori come:

• problemi di digestione
  
• reflusso gastroesofageo
  
• allergie e intolleranze alimentari
  
• infezioni
  
• infiammazioni
  
• cattive abitudini alimentari
  
• stress

È facile immaginare che alcune di queste cause, come lo stress o le abitudini alimentari poco equilibrate, facciano parte della tua quotidianità. 

E non è una colpa: il ritmo frenetico della vita moderna spesso ci porta a trascurare il nostro benessere, causando ripercussioni anche sullo stomaco.

Tra poco vedremo insieme cosa puoi fare per alleviare questi fastidi e migliorare la condizione.

Prima, però, vogliamo soffermarci sulle cause principali. Conoscerle ti permetterà di prevenirle e di ridurre il rischio che il mal di stomaco si ripresenti.

In particolare, parleremo dei comportamenti alimentari, perché sono quelli su cui possiamo agire con maggiore consapevolezza.

Ad esempio, pasti troppo abbondanti o ricchi di grassi possono sovraccaricare il sistema digestivo, causando i sintomi tipici del mal di stomaco.

Anche mangiare troppo velocemente, o prendere freddo durante la digestione, può contribuire a questo disagio.

E poi ci sono lo stress, l’ansia e l’agitazione: fattori emotivi che non solo non aiutano, ma possono diventare vere e proprie cause primarie di disturbi gastrici.

Rimedi rapidi: farmaci da banco e rimedi naturali

Ora che abbiamo capito meglio perché il mal di stomaco si manifesta durante il giorno, specialmente dopo i pasti, possiamo concentrarci sui rimedi utili per alleviare i sintomi e ritrovare il benessere.

Un trattamento efficace per donarti immediato sollievo è il consumo di infusi naturali a base di camomilla, menta piperita, aloe vera, zenzero e finocchio che per le loro proprietà hanno un’azione calmante, rilassante, antinfiammatoria e in grado di favorire la digestione.

Queste piante, grazie alle loro proprietà, offrono un’azione calmante, rilassante, antinfiammatoria e aiutano a favorire la digestione.

Anche semplici accorgimenti possono fare la differenza. Ad esempio:

• applicare una borsa dell’acqua calda sulla zona interessata dal dolore,
• evitare di andare a dormire subito dopo aver mangiato,
  
• seguire orari regolari per i pasti e il riposo,
  
• e, non meno importante, mangiare lentamente per aiutare il processo digestivo.
  

Prendersi cura di sé con gesti semplici e consapevoli è il primo passo per dire addio a questi fastidi e ritrovare il piacere di sentirsi bene.

Contro il mal di stomaco esistono anche diversi farmaci, in modo particolare puoi trovare beneficio negli:

• antiacidi – agiscono andando a proteggere la parete dello stomaco riducendo l’acido presente al suo interno
  
• procinetici – favoriscono lo svuotamento gastrico e stimolano la motilità del tratto gastrointestinale
  
• inibitori della pompa protonica – riducono la produzione di acido

Questi farmaci non sono intercambiabili e prima di assumerli devi sempre consultare il tuo Medico curante che ti prescriverà quelli adatti alla causa responsabile del tuo mal di stomaco. 

Inoltre, fai attenzione alla durata e alla frequenza degli episodi.

Se sono passeggeri e sporadici possono dipendere, come abbiamo visto, da condizioni transitorie e ti consigliamo di affrontarle cambiando il più possibile il tuo stile di vita e le abitudini alimentari. 

Se, invece, il mal di stomaco è costante, associato a determinate condizioni (come l’assunzione di un determinato alimento) o sperimenti febbre, palpitazioni, difficoltà a mangiare, sangue nelle feci, sangue nel vomito, perdita di peso inspiegabile o debolezza generale è fondamentale che ricorri rapidamente a una valutazione medica per approfondire la causa del disturbo.

Alimentazione: cosa mangiare e cosa evitare

Molto di quello che puoi fare per migliorare i sintomi del mal di stomaco e prevenirlo è prestare attenzione a ciò che mangi e bevi. 

Tra gli alimenti alleati della salute dello stomaco puoi trovare:

• carne magra
  
• pesce magro
  
• pane tostato
  
• cracker
  
• fette biscottate
  
• legumi
  
• verdure lesse (soprattutto carote, patate e finocchi)
  
• cereali
  
• riso
  
• avena
  
• banane
  
• pere
  
• mele
  
• yogurt greco

Per la carne, il pesce e le verdure il consiglio è di preferire le cotture leggere alla griglia, alla piastra, ai ferri, al vapore, al forno, al cartoccio e al lesso. 

Tra gli alimenti che, invece, è meglio evitare ci sono:

• cibi grassi
• pomodori
  
• agrumi
  
• cibi speziati
  
• cibi piccanti
  
• cibi fritti
  
• peperoni
  
• aglio
  
• cipolla
  
• cetriolo
  
• cioccolato
  
• caffè
  
• bevande gassate
  
• alcolici

Durante gli episodi di mal di stomaco l’alimentazione migliore è quella a base di riso bianco, carote cotte, patate bollite, pollo (senza pelle) e banane che sono facilmente digeribili. 

Anche le minestre e le zuppe possono darti beneficio sia per la facilità di digestione che perché aiutano il tuo organismo a rimanere idratato.

Tecniche di rilassamento

Hai mai sentito dire che il nostro stomaco è il nostro secondo cervello?

Questo perché, tra le altre cose, il nostro sistema digerente subisce profondamente l’influenza delle tensioni emotive. 

Ansia, stress e nervosismo non fanno bene alla nostra salute, neanche a quella gastrointestinale. 

Forse ti è già capitato di avvertire un senso di pesantezza, acidità o mal di stomaco dopo una giornata stressante a lavoro, una discussione con una persona cara o un momento carico di tensione. Succede a tutti.

Anche se non possiamo sempre controllare tutto ciò che accade intorno a noi, possiamo imparare a gestire le sue conseguenze sul nostro corpo. 

Imparare a scaricare le tensioni con tecniche di rilassamento, come esercizi di respirazione, meditazione o yoga, può fare una grande differenza. Non solo per il tuo stomaco, ma anche per il tuo benessere generale e il tuo buonumore.

Alcune di queste pratiche, come la mindfulness, sono semplicissime e puoi farle ovunque, anche in ufficio o nei momenti più frenetici. 

Ritagliarti questi piccoli spazi ti aiuterà a recuperare il controllo, lasciando andare lo stress e prendendoti cura del tuo corpo con gentilezza.

Consapevolezza e buone abitudini per il benessere dello stomaco

Conoscere il legame tra le emozioni e il benessere del nostro stomaco è il primo passo per migliorare la nostra salute generale. 

Oltre a integrare nella tua routine tecniche di rilassamento di cui ti abbiamo parlato, puoi anche affidarti a una selezione di prodotti pensati per sostenere il tuo equilibrio e benessere intestinale.

Probiotici, integratori naturali e tisane specifiche per la digestione possono diventare validi alleati per alleviare i fastidi e favorire il corretto funzionamento del tuo apparato digerente. 

Scopri la nostra gamma di soluzioni studiate per rispondere alle tue esigenze, selezionate con la stessa cura che mettiamo nel prenderci cura di te.

Ascolta il tuo corpo, scegli ciò che ti fa sentire meglio e ricorda: il tuo benessere è la tua forza.