La menopausa non è una malattia, anche se può portare con sé disturbi, fastidi e momenti di malessere. È un passaggio naturale, che tutte affrontiamo prima o poi, solitamente tra i 45 e i 55 anni.

Perché proprio in questo periodo?

Perché è il momento in cui le ovaie smettono gradualmente di produrre estrogeni e progesterone - gli ormoni femminili che regolano il ciclo mestruale e la fertilità. Con la fine del ciclo, inizia una nuova fase della vita, ricca di cambiamenti fisici ed emotivi.

E proprio per affrontarla al meglio, oggi, possiamo contare su strumenti efficaci, tra cui gli integratori: un supporto utile per ritrovare equilibrio, benessere e serenità.

Cos'è la menopausa e che cambiamenti porta

I cambiamenti legati alla menopausa non arrivano all’improvviso. Già negli anni che precedono la sua comparsa, nella cosiddetta perimenopausa, molte di noi iniziano a percepire una serie di disturbi fisici ed emotivi, spesso difficili da collegare subito a questo passaggio naturale.

È un periodo in cui il nostro corpo comincia lentamente a modificarsi, sotto l’influenza di oscillazioni ormonali importanti. E i segnali possono essere tanti e diversi:

• vampate di calore
  
• sudorazione notturna
  
• sbalzi d’umore
  
• irritabilità
  
• ansia
  
• depressione
  
• disturbi del sonno
  
• stanchezza
  
• secchezza vaginale
  
• perdita di densità ossea
  
• rigidità articolare
  
• dolori muscolari
  
• gonfiore
  
• problemi nella digestione
  
• difficoltà di concentrazione e memoria

Integratori per la menopausa

La buona notizia è che possiamo trovare un valido aiuto dagli integratori alimentari. 

Alleviando i sintomi della menopausa ci permettono di migliorare la qualità della nostra vita. Con importanti benefici non solo di tipo fisico, ma anche psicologico. 

Tra i più importanti integratori troviamo i fitoterapici e i fitoestrogeni. Si tratta di medicinali con principi attivi di origine vegetale (fitoterapici) o di sostanze vegetali che simulano l’azione degli estrogeni umani (fitoestrogeni). 

I principali cui puoi fare affidamento sono:

• glicine max l. (soia)
  
• trifolium pratense (trifoglio rosso)
  
• pueraria lobata (kudzu)
  
• humulus lupulus (luppolo)
  
• glycyrrhiza spp. (liquirizia)
  
• rheum spp. (rabarbaro)
  
• dioscorea batatas (batata)
  
• vitex agnus castus (agnocasto)

La scelta degli altri integratori disponibili si basa soprattutto sul sintomo da gestire. Per cui possiamo trovare:

• integratori per la salute delle ossa
  
  • calcio
    
  • vitamina D
    
  • magnesio
    
• integratori per la salute del cuore
  
  • omega-3
    
• integratori per il supporto psicologico e il benessere generale
  
  • omega-3
    
  • magnesio
    
  • maca
    
  • melatonina
    
  • salvia officinalis L.

Molto importante è anche la vitamina E per ridurre la secchezza vaginale e alleviare le vampate di calore. 

Ricorda sempre che buona parte delle sostanze che puoi assumere con gli integratori la trovi negli alimenti. 

Segui una dieta sana ed equilibrata, bevi ogni giorno molta acqua, pratica regolare attività sportiva e cura l’igiene del sonno e riceverai il giusto contributo per alleviare i fastidi della menopausa. 

Non sottovalutare anche di prenderti cura del tuo benessere psicologico. Che si tratti di dedicare del tempo alle cose che ti piace fare o anche dal richiedere un supporto professionale, l’importante è che non trascuri questa dimensione.

Quando possono essere utili e i loro benefici

Noi consigliamo di ricorrere agli integratori quando i sintomi della menopausa impattano sulla qualità della tua vita. 

È vero che la menopausa è una condizione fisiologica e non una malattia, ma è altrettanto vero che può condizionare negativamente. 

Considerando che esistono diverse possibilità di stare meglio, perché non approfittarne? 

Considera che l’assunzione regolare degli integratori può aiutarti per:

• ridurre la frequenza e l’intensità delle vampate di calore
  
• migliorare l’umore e il benessere generale
  
• ridurre il rischio della depressione
  
• prevenire l’osteoporosi
  
• migliorare la qualità del sonno
  
• sostenere la saluta cardiovascolare
  
• ridurre la stanchezza
  
• migliorare la secchezza vaginale e la sfera sessuale
  
• migliorare la funzione cognitiva

Ciascuno di questi benefici può avere un impatto enorme sulla qualità della nostra vita personale, intima, relazionale, sociale e professionale. Perché rinunciarvi?

Quando sono sconsigliati

Ricorda sempre che gli integratori non sono farmaci e non si tratta di prodotti miracolosi. 

Non basta una compressa o una bustina solubile a far sparire i sintomi. 

Gli integratori hanno il vantaggio di essere più sostenibili per l’organismo, ma non possono essere la soluzione di tutto. 

Per questo prima ti abbiamo parlato anche dell’importanza di mangiare sano, fare attività fisica e dormire bene. 

È tutto il tuo stile di vita che deve essere orientato al benessere così che gli integratori possano agire efficacemente.

Ci sono invece situazioni e condizioni in cui è preferibile evitare l’assunzione degli integratori per la menopausa. 

In particolare, quando:

• si segue una terapia farmacologica
  
• si soffre di disturbi epatici
  
• si hanno patologie croniche

L’interazione con gli integratori potrebbe non essere benefica, motivo per cui è meglio evitarla e valutare con il proprio medico. 

Quando consultare il proprio medico o ginecologo

La valutazione medica è sempre raccomandata prima dell’assunzione di qualsiasi integratore. 

In modo particolare parla con il tuo medico curante o il tuo ginecologo per:

• valutare la scelta dell’integratore
• definire una strategia efficace per le tue esigenze
• monitorare e gestire l’andamento dei sintomi

Ricorda che gli integratori hanno l’obiettivo di farti stare meglio e che il tuo benessere personale non è qualcosa che puoi sottovalutare o ignorare. 

E poi perché il tuo benessere sia davvero tale (e non transitorio o illusorio) hai la necessità di un approccio personalizzato che tenga conto delle caratteristiche del tuo organismo, delle tue preferenze e del tuo stile di vita.

Nella nostra selezione trovi integratori mirati per sostenere il tuo organismo in questa fase così delicata, per ritrovare il benessere che meriti.

E se hai dubbi su quale prodotto scegliere o vuoi un consiglio personalizzato, scrivici su WhatsApp.